평균 키 몸무게 계산기 사용하는 방법

몸무게는 다이어트용으로 많이 확인을 하지만, 건강을 위해서도 자주 확인해주는 것이 좋습니다. 평균 키 몸무게 계산기를 사용하여서 비만도 측정을 할 수 있고 몸의 건강상태를 대략적으로 파악 가능합니다. 무조건 마른 게 좋은 게 아니라 자신의 신체비율에 따른 알맞은 몸무게에 맞추어 관리를 해주어야 하기 때문에 비만도 측정하는 방법은 미리 알아두는 것이 좋습니다. 직접 계산해보는 방법을 소개해드릴 거지만 요새는 어플로도 잘 나오고 있기 때문에 계산하는 게 힘드시다면 애플리케이션을 이용하는 것도 하나의 방법이 될 것입니다.

평균 키 몸무게 계산기

평균 키 몸무게 계산기 사용 방법

목차

◎ 1. BMI 계산 방법
◎ 2. 표준 몸무게 계산 방법
◎ 3. 허리 / 엉덩이 둘레 계산방법

 

BMI를 이용한 계산 방법

 

키와 몸무게를 이용해서 비만도를 측정하는 대표적인 방법인 BMI 계산에 대해 알아보겠습니다. 신체의 체질량 지수를 확인할 수 있는 방법이지만 기존 알려진 수치는 동양인에게 적합하지 않다는 말이 많아서 잘 쓰이지 않고 있었습니다. 이번에 연구를 통해 동양인 BMI 기준을 만들 수 있었고 쉽게 확인이 가능해졌지만 키와 몸무게 만으로 수치를 내는 방법이기 때문에 근육 때문에 무게가 많이 나가는 사람들도 체지방률이 높게 나올 수 있습니다. 개인차가 있을 수 있으니 참고용으로만 사용하시길 바랍니다.

BMI 계산 방법

몸무게 ÷ 키(㎡)

	정상체중	과체중	비만
BMI 지수	18~22	23~27	28~35

 

표준 몸무게 계산 방법

 

표준 몸무게로 계산하는 방법은 남녀의 공식이 다릅니다. 이 방법 또한 단순 수치로 계산하는 방법이 기 때문에 신뢰도가 낮은 편이며, 무조건적인 신뢰를 하지 않는 것이 좋습니다.

표준 몸무게 계산 방법

여성 : 키(m) × 키(m) × 21
남성 : 키(m) × 키(m) × 22

(kg단위)	정상	과체중	비만
147cm	39~48	50~59	61~76
150cm	41~50	52~60	63~79
152cm	42~51	54~63	65~81
155cm	43~53	55~65	67~84
157cm	45~55	57~67	70~87
160cm	46~56	59~69	72~90
163cm	48~58	61~71	74~93
165cm	49~60	63~74	76~95
168cm	51~62	65~76	79~98
170cm	52~64	66~78	81~101
173cm	54~65	69~80	84~105
175cm	55~68	70~83	86~107
178cm	57~70	73~85	89~110
180cm	59~71	75~88	91~114
183cm	60~74	77~90	94~117
185cm	62~75	79~93	96~120
188cm	64~78	81~95	99~124

(출처 : https://mph.ucdavis.edu )

 

허리 / 엉덩이 둘레 계산 방법

 

허리둘레로 계산 하는 방법은 복부비만인지를 가려낼 수 있습니다. 허리 둘레 사이즈로 계산하는 방법과 WHR 계산법을 이용하여 엉덩이 둘레를 사용하는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

허리둘레 계산법

여성 - 63~73 : 정상
여성 - 73~78 : 주의
여성 - 78 이상 : 비만

남성 - 80~88 : 정상
남성 - 88~91.3 : 주의
남성 - 913 이상 : 비만

WHR 계산법

허리둘레 ÷ 엉덩이둘레

여성 - 0.83 이상 : 복부비만
여성 - 0.83 미만 : 정상

남성 - 0.91 이상 : 복부비만
남성 - 0.91 미만 : 정상